Además de
mejorar nuestra forma física, gracias al ejercicio estimulamos la actividad
intestinal y evitamos el estreñimiento. También combate la retención de
líquidos y perdemos peso.
Independientemente
de las medidas de nuestro cuerpo, muchas veces vamos a ponernos nuestro
pantalón o falda favorita y vemos que nuestro vientre está un poco inflamado
haciendo que luzcamos más pesados y con la ropa apretada. Este problema puede ser el producto de una acumulación de gases, comer en
exceso o la señal de alguna enfermedad. Sea cual sea el caso, la mayoría de nosotros queremos evitar
que esto nos pase y cuando nos ocurre queremos eliminarlo rápidamente para
volver a sentirnos más ligeros. ¿Quieres desinflamar tu vientre naturalmente?
Comer despacio
Es
muy importante tomarse un buen tiempo para comer despacio y masticar bien los
alimentos. Este buen hábito contribuye a una buena digestión y gracias a esto
nos previene del abdomen inflamado. Además, quienes mastican bien los alimentos tienen más sensación de saciedad, lo
que evita que estemos comiendo a cada rato.
Evitar las bebidas gaseosas
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No tomes bebidas gaseosas, estas contienen mucha cantidad de azúcar.
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Las bebidas carbonatadas o con gas, favorecen la presencia de gas en el
interior de nuestro cuerpo, provocando un abdomen inflamado y problemas como
gases y flatulencias.
Comer más frutas y verduras
Las frutas y
verduras son los alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta, ya que están cargadas con vitaminas, minerales y antioxidantes
que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Este tipo
de alimentos mejora la digestión, previene la retención de líquidos, ayuda a
quemar grasa y combate la molesta hinchazón abdominal. Entre los recomendados
están las zanahorias, las naranjas, el melón y los duraznos.
Comer en pequeñas porciones
Para
prevenir y combatir la hinchazón del vientre, es recomendado comer en
pequeñas porciones divididas en varias comidas al día, ya que las porciones
reducidas son más fáciles de digerir y no abultan el abdomen.
Realizar actividad física
El
ejercicio es la mejor forma de trabajar nuestro abdomen y mejorar en general la
salud de todo nuestro cuerpo. Hacer actividad física mejora el funcionamiento
digestivo, reduce el estreñimiento, combate la retención de líquidos, nos ayuda
a perder peso y en general nos brinda una sensación de bienestar que mejora
nuestra calidad de vida. Para lograr un vientre más plano, podemos practicar los ejercicios
enfocados para la zona abdominal.
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